SuperFIT極度塑身

SuperFIT極度塑身

作者:SuperFIT極度塑身
SuperFIT極度塑身

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    『黃金比例塑身法』 透過「健身飲食」及「肌肉鍛鍊」構成;重點是飲食管理法,再將肌肉纖維破壞,重新再生肌肉,增加肌肉量,因此讓代謝成長,達到塑身的目的。

就三招核心、胸肌什麼都練到!!!不用上健身房在家也能有一樣效果的居家健身運動!!
專欄

就三招核心、胸肌什麼都練到!!!不用上健身房在家也能有一樣效果的居家健身運動!!

  本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕 每天下班回到家很累只想滑手機、看電視嗎? 今天就來教大家幾個徒手就能做,並且能修飾臀部、胸型、手臂及背部線條的動作   1.保加利亞蹲     保加利亞蹲是訓練我們大腿股四頭、後側肌臀部很棒的動作 除了可以修飾線條之外也可以打造 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/05/21 | 0

SuperFIT居家健身菜單,多變棒式,在家五分鐘也能輕鬆減脂
專欄

SuperFIT居家健身菜單,多變棒式,在家五分鐘也能輕鬆減脂

哈囉,大家好我是SuperFIT復興店的教練Gina 今天要教大家的動作是五分鐘做核心的自我挑戰訓練, 不用太多的器材,也不用太大的空間, 就能自我在家的居家訓練, 五分鐘有五個動作,每個動作維持一分鐘就可以囉!!   1.棒式 雙手雙腳與肩同寬,手肘跟肩膀垂直地面90度,在做時會有腰部下陷的問題,所以在做 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/05/19 | 0

三招操爆你的核心,讓你的腰再多撐20分鐘
專欄

三招操爆你的核心,讓你的腰再多撐20分鐘

本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕,並取得作者〔物理治療師Hunter〕授權 哈囉!大家好 我是物理治療師Hunter 今天我們要來討論的是核心肌群到底是甚麼!? 前一陣子大家一直在不斷強調的核心肌群,其實主要指的就是環繞我們腹腔的深層肌,分別是腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌以及橫膈膜。   (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/05/17 | 0

好的闊背肌,給你視覺好腰身,擁有背殺稱號不是夢
專欄

好的闊背肌,給你視覺好腰身,擁有背殺稱號不是夢

  本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕 有時候走在路上逛街,有些人的背影就是會讓你眼睛發愣直盯著看 在你的小腦袋瓜立馬關鍵字搜尋一下<背殺>的型男型女,這些靠背殺手,是否有幾個共通點: 直挺挺的和牆壁一樣,沒有歪七扭八歪歪的姿勢 背部肌肉緊實,腋下兩側不會擠出兩坨肉 從露 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/05/15 | 0

生酮飲食怎麼吃?快速入門三步驟!! (下)
專欄

生酮飲食怎麼吃?快速入門三步驟!! (下)

本文轉載自SuperFIT極度塑身 只要知道多少量,沒有東西不能吃,包括碳水化合物   生酮飲食(ketogenic diet),簡單來說就是高脂,低碳水化合物(醣);適當的蛋白質的一種飲食法。起初是發現對於癲癇患者的症狀改善而出現的一種飲食法。並且因為網路上有眾多因為生酮飲食而減肥成功案例,不少人把生酮飲食與減肥聯想再一起。是否每個人都可以吃生 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/04/26 | 0

生酮飲食怎麼吃?快速入門三步驟!!(上)
專欄

生酮飲食怎麼吃?快速入門三步驟!!(上)

本文轉載自SuperFIT極度塑身 只要知道多少量,沒有東西不能吃,包括碳水化合物   生酮飲食(ketogenic diet),簡單來說就是高脂,低碳水化合物(醣);適當的蛋白質的一種飲食法。起初是發現對於癲癇患者的症狀改善而出現的一種飲食法。並且因為網路上有眾多因為生酮飲食而減肥成功案例,不少人把生酮飲食與減肥聯想再一起。是否每個人都可以吃生 (詳全文)

level SuperFIT極度塑身 | 2019/04/25 | 0

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